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Cómo cuidar tu corazón

Agosto es el “mes del corazón” y por ende está dedicado a la prevención e información de las enfermedades cardiovasculares y sus cuidados. Queremos que tu corazón siempre esté sano y fuerte. El riesgo de padecer un infarto depende de varios factores que pueden evitarse al llevar una vida saludable, encontrando un equilibrio entre la vida laboral, los pasatiempos, el ocio y el deporte.

Te entregamos algunos tips fáciles de seguir y que puedes practicar a diario en beneficio de tu corazón:

  1. Si eres fumador, lo primero es que te vayas olvidando del cigarro y dejes de fumar.
  2. Come saludable. Evita los alimentos ricos en grasas, el exceso de sal y carnes rojas
  3. Controla tu presión arterial alta y, en su caso, la diabetes.
  4. Realiza ejercicios de por lo 30 minutos diarios, por ejemplo caminar es una excelente idea.
  5. Siempre es importante mantener el peso ideal acorde a nuestra estatura.
  6. Elige un estilo de vida saludable.
  7. Práctica la meditación.
  8. Haz relajación regular y acompáñalos con ejercicios de respiración.
  9. Visita tu médico para un control anual.
  10. Incluye en tu dieta los alimentos ricos en antioxidantes.

Fuente: Sitio Bienestar 180