El bienestar y cuidado de los huesos es clave para las personas que trabajan sentados principalmente y moviéndose para visitar clientes. Una lesión, ya sea pasajera o crónica, significa mucho dolor y una recuperación lenta. Para evitarlas, sigue los siguientes consejos:

Consume vitamina D

Según indica la RDA (Recommended Dietary Allowance), los adultos entre 19 a 50 años y los hombres entre los 51 y 70 años, debiesen consumir 1.000 miligramos (mg) de calcio al día, recomendación que aumenta para las mujeres a 1.200 mg diariamente después de los 50. La mayoría de las fuentes de calcio se encuentran en alimentos como las almendras, el brócoli, las sardinas y productos con soya.

La absorción del calcio se realiza a través de la vitamina D. Sii no consumes cantidades suficientes para que este proceso natural funcione, podría afectar la salud de tus huesos. Según la RDA, el consumo de vitamina D para los adultos de entre 19 y 70 años es de 600 unidades internacionales (IUs) por día, y 800 para adultos mayores de 71.

La vitamina D puede ser encontrada en el aceite de pescado, como atún y sardinas, en las yemas de huevos y leche fortificada. También, absorbes vitamina D mediante la exposición al sol (15 minutos máximo al día).

Realiza actividad física regularmente

Actividades rutinarias y de bajo impacto, como caminar, trotar suavemente, jugar tenis o subir las escaleras del metro cuando vayas a tu trabajo, ayudan a que tus huesos sean más fuertes. Esto permite enfrentar mejor las actividades deportivas o de la vida cotidiana pero, más importante aún, que en el futuro seas lo más autónomo posible.

Evita los malos hábitos

Algunos hábitos, como fumar o beber alcohol, podría afectar la composición de tus huesos. Intenta evitarlos y recuerda visitar a tu médico periódicamente. Esto permitirá mantener un control de tu salud y así prevenir posibles lesiones o enfermedades.

Perú: Cerca del 50% de trabajadores no está afiliado a ningún sistema de pensiones

La Revista Gestión informó que el 49.8% de la población económicamente activa (PEA) del Perú no está afiliado a ningún sistema de pensiones. Es decir, alrededor de 8.5 millones de trabajadores al cumplir los 65 años no tendrían cómo financiar su vejez, invalidez o sobrevivencia, según identificó el Instituto de Economía y Desarrollo Empresarial de la Cámara de Comercio de Lima.

Fuente: Revista Gestión de Perú

Argentina: Última en ranking que mide el estado del sistema jubilatorio

El Diario Popular de Argentina informó que el sistema jubilatorio del paísocupó el último lugar en el índice Mundial de Pensiones Melbourne Mercer. Según este sondeo, Holanda, con un puntaje general de 80,3, superó a Dinamarca en el primer lugar, lugar que ocupó este último durante seis años, mientras que Finlandia desplazó a Australia (72,6) del tercer lugar con un puntaje general de 74,5, y Suecia (72,5) se ubicó en el quinto lugar. Argentina -con apenas 39,2 puntos-, nuevamente ocupa el último lugar del listado correspondiente, en el décimo año de su edición.

Fuente: Diario Popular de Argentina

El Dínamo informó que, de acuerdo con la normativa vigente, a partir de este 11 de marzo, la administradora tiene un plazo de 60 días para efectuar los trámites respectivos en relación a las Sociedades Anónimas.

Fuente: El Dínamo

El Mercurio informó que, según cifras calculadas por la Asociación de AFP, hubo 3.282.280 afiliados al sistema que no registraron cotizaciones durante el 2018, el mayor número de personas desde 2010. La cifra representa 30,7% de los afiliados totales del sistema previsional, porcentaje que se mantuvo respecto del año anterior y que es el más alto desde 2012. 

Fuente: El Mercurio

Diario Financiero informó que de los 5,3 millones de trabajadores que cotizan, el 7,4%, es decir, 400 mil personas tienen una nacionalidad distinta a la chilena, según datos de la Superintendencia de Pensiones a septiembre de 2018. En el desglose por género, del total de mujeres cotizantes, 7,43% son extranjeras (169 mil), proporción que se mantiene entre los hombres, donde 7,43% del total son extranjeros, (230 mil hombres).

Fuente: Diario Financiero

Diario Financiero informó que, si en 1981 las UF requeridas por cada UF de pensión de renta vitalicia eran 150,7 ($ 4,1 millones a la UF de ayer) promedio entre hombres y mujeres, en 2019 ese valor alcanza las 207,7 UF ($ 5,7 millones). Es decir, actualmente se necesita $ 1 millón 600 mil más que antes por cada 27.565 de pensión.

Fuente: Diario Financiero