Las caídas son una de las principales causas de lesiones en personas 60+, y se estima que una de cada tres de este grupo etario experimenta al menos una al año. Para prevenirlas, es crucial mantener el cuerpo fuerte y equilibrado a través de ejercicios de bajo impacto como caminar, practicar yoga o realizar ejercicios de fortalecimiento muscular. Estas actividades mejoran el equilibrio y la coordinación, reduciendo significativamente el riesgo.

Además del cuidado físico, es fundamental adaptar el hogar para minimizar los peligros. En el baño, instalar barras de apoyo y alfombras antideslizantes puede hacer una gran diferencia. En la cocina, es importante mantener los objetos que se usan con frecuencia al alcance de la mano para evitar el uso de escaleras o bancos. Asegurarse de que todas las áreas estén bien iluminadas y que no haya cables sueltos o alfombras deslizantes también es esencial para prevenir accidentes.

La revisión periódica de la vista y el uso de calzado adecuado también son factores importantes. Los problemas visuales pueden hacer más difícil detectar obstáculos, y el calzado con suelas antideslizantes proporciona una base más estable al caminar.

Implementar estas medidas preventivas no solo ayuda a evitar caídas, sino que también mejora tu calidad de vida e independencia. Con pequeños ajustes en el entorno y hábitos saludables, es posible reducir significativamente los riesgos y vivir con mayor seguridad en el hogar.