Estar activo no significa hacer deporte de alto impacto ni tener que salir de casa. Basta con mover el cuerpo de forma regular para mejorar la circulación, mantener la musculatura activa y sentirse con más energía. Aunque parezca poco, caminar por la casa, hacer estiramientos o levantarse de la silla varias veces al día ayuda a prevenir dolores y a mantener la independencia por más tiempo.

Incorporar el movimiento a la rutina diaria puede ser tan fácil como hacer círculos con los brazos, flexionar las piernas sentado o practicar equilibrio apoyándose en una silla. Lo importante es ser constante y adaptar cada ejercicio al propio ritmo, sin forzar ni buscar resultados inmediatos. El cuerpo agradece incluso los esfuerzos más pequeños cuando se hacen con regularidad.

En confuturo.cl puedes encontrar la sección Entrenador Confuturo, donde hay rutinas simples, guiadas y gratuitas para seguir desde casa. Son ejercicios pensados para cuidar el bienestar general, y lo mejor: puedes repetirlos cuando quieras.