Las bondades de la natación
Las bondades de la natación
La natación es una de las actividades físicas más completas y recomendadas para los 60+, ya que combina beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Y lo mejor de todo es que no es necesario ser un experto en la disciplina, sólo saber nadar. A continuación, te contamos por qué es tan positiva y cómo puedes aprovecharla para mejorar tu salud.
- Mejora la salud cardiovascular: Al nadar, tu corazón y pulmones se ejercitan, lo que mejora la circulación sanguínea y la capacidad respiratoria. Esto ayuda a mantener el sistema cardiovascular en óptimas condiciones, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón, que son más comunes con la edad.
- Bajo impacto en las articulaciones: A diferencia de otros deportes, la natación es de bajo impacto en las articulaciones, permitiendo moverlas con mayor facilidad y sin dolor.
- Fortalece la musculatura: La resistencia del agua ayuda a tonificar y fortalecer los músculos sin necesidad de levantar pesas. Al nadar, trabajas todo el cuerpo de forma simultánea.
- Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés: El ejercicio físico, incluido nadar, libera endorfinas, las hormonas responsables de la sensación de bienestar. Además, la práctica de la natación puede ser muy relajante y ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, contribuyendo a una mejor salud mental.
Muchos municipios cuentan con programas de natación gratuitos o con descuentos en piscinas privadas para personas mayores. Estos programas son una excelente manera de mantenerse activo, disfrutar de la actividad física y conectarse con otros. Si no tienes acceso a una piscina municipal, también puedes consultar con piscinas privadas que ofrecen tarifas especiales para adultos mayores, ¡atrévete!
Por Confuturo -