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Educación financiera: Consejos sencillos para activar la capacidad de ahorro
Lo más importante es encontrar formas de ahorrar dinero y administrar tus gastos de manera efectiva. Aquí te dejamos algunos consejos fáciles de seguir que seguro harán una diferencia a fin de mes o cuando quieras llevar a cabo ese proyecto que tienes pendiente: Haz un presupuesto: La planificación financiera es esencial para administrar tus […]
Miguel Alberto Zerené Báez
Más conocido como «Tito», es el tenista más longevo de Latinoamérica. En 2022 compitió por primera vez en un torneo internacional, obteniendo el tercer lugar en el Campeonato Mundial Senior de Tenis en Miami, coronándose además como el único sudamericano en el podio. Empezó con la raqueta a los 18 años, pero lo dejó por […]
Para conversar junio 2023
¿Qué es la niebla mental? Es un término utilizado para describir una sensación de confusión, falta de claridad mental y dificultad para concentrarse o recordar información. Es una condición que puede afectar a personas de todas las edades, pero es más común en personas que experimentan estrés crónico, trastornos del sueño, depresión, ansiedad u otros […]
Adaptaciones hogareñas para tu seguridad
En muchos casos ser 60+ requiere de ajustes en el entorno físico, especialmente en el hogar. Es importante que las personas mayores adapten sus casas y habitaciones para mantenerse a salvo y cómodos siempre. Aquí hay algunas adaptaciones que te recomendamos para que tu casa siga siendo segura y funcional: Iluminación adecuada: Con el tiempo […]
Cómo identificar y tratar la hipertensión
La hipertensión arterial, también conocida como presión arterial alta, es una enfermedad común que afecta a millones de personas en todo el mundo. La hipertensión es un factor de riesgo importante para enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y enfermedad renal, entre otros trastornos graves de salud. Por esta razón, es importante entender sus riesgos asociados, saber […]
La importancia de la fibra
Las dietas altas en fibra previenen enfermedades como la diabetes o la obesidad, por eso incorporarla en tu alimentación es fundamental. Consumir alimentos ricos en fibra es beneficioso para nuestra salud, pero ¿cuál es la razón? La fibra es la parte de los alimentos vegetales que el organismo no puede absorber y, a diferencia de […]
Las claves de una alimentación saludable
Una alimentación saludable es aquella que aporta la energía y los nutrientes necesarios para cubrir con los requerimientos nutricionales de cada persona. La clave de una alimentación saludable es comer de forma variada, moderada y armónica los siguientes grupos de alimentos: frutas y verduras, cereales, legumbres y derivados, lácteos, carnes y huevos, aceites, semillas y […]
7 efectos secundarios del ayuno intermitente que podrían significar que no es una buena opción para ti
Dolor de cabeza, mareos o alteraciones del sueño pueden aparecer durante las dos primeras semanas. Muchas tendencias dietéticas han ido y venido, pero el ayuno intermitente (AI) parece haber llegado para quedarse. Esto se debe no sólo a que muchas personas han logrado perder peso con él, sino también a los numerosos beneficios para la […]
¿Cuántos carbohidratos al día debo consumir si quiero perder peso?
Definitivamente, no cero. Uno de los primeros alimentos que la mayoría de las personas eliminan de sus dietas cuando intentan perder peso son los carbohidratos. Y aunque esta suposición no es totalmente errónea… tampoco es totalmente correcta. Los carbohidratos son un nutriente importante, y hay muchos conceptos errados sobre cuándo y cuántos carbohidratos al día […]
El error de cenar solo fruta
Produce una subida de glucemia poco beneficiosa La fruta es saludable, pero eso no significa que se pueda comer a cualquier hora como sustituto de otros nutrientes. Aporta solo carbohidratos y por la noche necesitas más proteínas y grasas sanas, que no contienen las frutas. El hábito de irse a la cama después de haber […]
Alimentación sana: 11 sencillos consejos súper saludables
Llevar una alimentación sana y equilibrada debería ser la norma general en nuestro día a día (aunque de vez en cuando nos demos algún que otro capricho). Es algo que parece muy fácil ponerlo en práctica, pero no siempre es sencillo de cumplir. Te ayudamos con 11 consejos super sencillos. Comer sano es cuestión de […]
14 alimentos que aumentan tu colesterol bueno
Estos deliciosos alimentos y bebidas tienen un maravilloso efecto cardiosaludable. Es probable que hayas oído hablar alguna vez de los términos «colesterol bueno» o “colesterol malo”, y te sienta un poco confuso/a respecto a ello. Desde la época de las dietas bajas en grasas hasta los actuales cetogénicas, parece haber mensajes contradictorios sobre el colesterol […]
Los 5 mejores desayunos para un día lleno de energía
Para mejorar el metabolismo y aumentar los niveles de energía en general, considera la posibilidad de añadir estos alimentos en tu próximo desayuno Si cada día tienes que recurrir a varios cafés para seguir adelante, o necesitas una bebida energética o un subidón de azúcar para sobrellevar un bajón vespertino, la culpa es de los […]
Las proteínas buenas que adelgazan. Sacian durante horas y activan el metabolismo
¿Quiere perder unos kilos? Sentirse lleno entre comidas puede ayudar. Aquí tienes diez alimentos que debes añadir a tu carro de compra que además de saciantes activan tu metabolismo. La mayoría de las dietas de adelgazamiento, son tan restrictivas que pueden dejarte con mucha hambre, además de que comer muy poco puede poner en peligro […]
Para conversar mayo 2023
¿Qué se celebra el 21 de mayo? En Chile, el 21 de mayo se celebra el Día de las Glorias Navales, una fecha en conmemoración de la gesta heroica de la Armada de Chile en la Batalla Naval de Iquique durante la Guerra del Pacífico. Ese día, una flota peruana y boliviana intentó bloquear el […]
Cotizar es la consigna
En estos tiempos en los que hay que cuidar el bolsillo, es clave adoptar hábitos financieros que permitan tomar buenas decisiones y, de esta forma, no gastar de más. Uno de estos es cotizar siempre cuando necesites comprar algo o acceder a algún servicio. Por ejemplo, atenciones de salud. En el mercado existen diversas opciones, […]
Mantener vivos los hobbies
A veces cuesta darse el tiempo de realizar algún pasatiempo, ya sea una manualidad, lectura, caminatas o cocinar, entre tantos otros. Pero, dado que los expertos señalan que es fundamental mantenerlos vivos por los beneficios que traen para el cuerpo y la mente, te invitamos a hacer esa pausa y a tomar cartas en el […]
Desintoxicar el cuerpo
Existen varios órganos que participan en la desintoxicación del organismo, entre ellos el hígado, los riñones, los pulmones, el intestino, la piel y los ganglios linfáticos. ¿Por qué es relevante este proceso? Porque ayuda al cuerpo a eliminar los desechos y las toxinas acumuladas, lo que puede mejorar la función del sistema inmunológico, el metabolismo […]
La importancia de la ciberseguridad
Parte del proceso de abrirte a utilizar servicios remotos para hacer tus transacciones o procesos bancarios va de la mano con comprender la relevancia de la ciberseguridad. También conocida como seguridad digital, es la práctica de proteger tu información digital, dispositivos y activos. Esto incluye información personal, cuentas, archivos, fotos e incluso el dinero. Los […]
Jorge Jiménez de la Jara
Médico, académico y ex ministro de salud que fue el impulsor de la Ley Nacional del Cáncer en Chile. Se ha dedicado por años a promover y mejorar la investigación y avances en el tratamiento de esta enfermedad, además de ejercer un rol de incidencia en la promulgación de la ley. Conocido entre sus pares […]