Bienestar
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Ultimos articulos:
¿Son importantes los suplementos alimenticios?
A medida que avanza la vida, las necesidades nutricionales cambian, y mantener una salud óptima se vuelve crucial. La vitamina B12, la D, la B6, el calcio y la fibra son suplementos clave que pueden marcar la diferencia en la calidad de vida para los 60+. Cada uno de estos nutrientes juega un papel vital […]
Los regalos que nos entrega el baile
Bailar es una actividad que no solo alegra el corazón, sino que también ofrece múltiples beneficios para la mente y el cuerpo. Diversos estudios han demostrado que puede mejorar la memoria, la coordinación y la salud cardiovascular, al tiempo que reduce el estrés y la ansiedad. Además, mantiene las articulaciones flexibles y fortalece los músculos, […]
Celebremos el mes del corazón
En el mes dedicado al corazón, es crucial recordar el papel que este vital órgano desempeña en el cuerpo. No sólo bombea sangre, sino que también suministra oxígeno y nutrientes a todas las células, ayudando a mantenernos vivos. Cuidarlo implica adoptar hábitos saludables como una dieta balanceada y la práctica regular de ejercicio. Para mantener […]
Mantener el equilibrio
No es un tema habitual de conversación, por lo que es relevante que conozcas más acerca de la importancia de mantener el sentido del equilibrio. Es éste el que ayuda a evitar caídas y lesiones, además de permitir disfrutar de las actividades diarias con más confianza y seguridad. Para empezar, es fundamental realizar actividades que […]
Las manualidades y su poder sanador
Las actividades que se hacen con las manos, como la pintura, la cerámica, el tejido o la carpintería, no solo son creativas y gratificantes, sino que también ofrecen múltiples beneficios para la salud física y mental. Dedicar tiempo a actividades creativas, puedes reducir el estrés y la ansiedad. La concentración que requieren te permite desconectar […]
La importancia del buen dormir
Dormir bien es esencial a cualquier edad, pero después de los 60 cobra una relevancia especial. Un buen descanso no solo ayuda a mejorar el estado de ánimo y la energía diaria, sino que también juega un papel crucial en la salud física y mental. Aquí te entregamos algunos consejos prácticos para asegurarte de que […]
Salud dental en los 60+
El cuidado de la salud bucodental es crucial en todas las etapas de la vida, pero cobra especial relevancia a partir de los 60 años. Durante esta etapa, mantener una dentadura sana no solo contribuye a una buena alimentación, sino también a una mejor calidad de vida. ¿Porqué es importante? a medida que pasan los […]
Cuida tu corazón
En Chile, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa anual de muerte, con un 27%. Por eso es que, en el marco de la celebración del Mes del Corazón, te invitamos a ponerle atención a ese órgano tan importante, que con los años se vuelve más vulnerable. Te presentamos algunas recomendaciones clave para mantener un […]
La importancia de la fibra
Las dietas altas en fibra previenen enfermedades como la diabetes o la obesidad, por eso incorporarla en tu alimentación es fundamental. Consumir alimentos ricos en fibra es beneficioso para nuestra salud, pero ¿cuál es la razón? La fibra es la parte de los alimentos vegetales que el organismo no puede absorber y, a diferencia de […]
Las claves de una alimentación saludable
Una alimentación saludable es aquella que aporta la energía y los nutrientes necesarios para cubrir con los requerimientos nutricionales de cada persona. La clave de una alimentación saludable es comer de forma variada, moderada y armónica los siguientes grupos de alimentos: frutas y verduras, cereales, legumbres y derivados, lácteos, carnes y huevos, aceites, semillas y […]
7 efectos secundarios del ayuno intermitente que podrían significar que no es una buena opción para ti
Dolor de cabeza, mareos o alteraciones del sueño pueden aparecer durante las dos primeras semanas. Muchas tendencias dietéticas han ido y venido, pero el ayuno intermitente (AI) parece haber llegado para quedarse. Esto se debe no sólo a que muchas personas han logrado perder peso con él, sino también a los numerosos beneficios para la […]
¿Cuántos carbohidratos al día debo consumir si quiero perder peso?
Definitivamente, no cero. Uno de los primeros alimentos que la mayoría de las personas eliminan de sus dietas cuando intentan perder peso son los carbohidratos. Y aunque esta suposición no es totalmente errónea… tampoco es totalmente correcta. Los carbohidratos son un nutriente importante, y hay muchos conceptos errados sobre cuándo y cuántos carbohidratos al día […]
El error de cenar solo fruta
Produce una subida de glucemia poco beneficiosa La fruta es saludable, pero eso no significa que se pueda comer a cualquier hora como sustituto de otros nutrientes. Aporta solo carbohidratos y por la noche necesitas más proteínas y grasas sanas, que no contienen las frutas. El hábito de irse a la cama después de haber […]
Alimentación sana: 11 sencillos consejos súper saludables
Llevar una alimentación sana y equilibrada debería ser la norma general en nuestro día a día (aunque de vez en cuando nos demos algún que otro capricho). Es algo que parece muy fácil ponerlo en práctica, pero no siempre es sencillo de cumplir. Te ayudamos con 11 consejos super sencillos. Comer sano es cuestión de […]
14 alimentos que aumentan tu colesterol bueno
Estos deliciosos alimentos y bebidas tienen un maravilloso efecto cardiosaludable. Es probable que hayas oído hablar alguna vez de los términos «colesterol bueno» o “colesterol malo”, y te sienta un poco confuso/a respecto a ello. Desde la época de las dietas bajas en grasas hasta los actuales cetogénicas, parece haber mensajes contradictorios sobre el colesterol […]
Los 5 mejores desayunos para un día lleno de energía
Para mejorar el metabolismo y aumentar los niveles de energía en general, considera la posibilidad de añadir estos alimentos en tu próximo desayuno Si cada día tienes que recurrir a varios cafés para seguir adelante, o necesitas una bebida energética o un subidón de azúcar para sobrellevar un bajón vespertino, la culpa es de los […]
Las proteínas buenas que adelgazan. Sacian durante horas y activan el metabolismo
¿Quiere perder unos kilos? Sentirse lleno entre comidas puede ayudar. Aquí tienes diez alimentos que debes añadir a tu carro de compra que además de saciantes activan tu metabolismo. La mayoría de las dietas de adelgazamiento, son tan restrictivas que pueden dejarte con mucha hambre, además de que comer muy poco puede poner en peligro […]