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Beneficios de la natación
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Ya sea por sus múltiples cualidades, el bajo riesgo y lo entretenido que puede llegar a ser, la natación se ha convertido en una de las prácticas favoritas entre los 60+ y de las más recomendadas por los expertos, ya que es considerado un deporte integral.

La natación tonifica la masa muscular, aumenta la flexibilidad, alivia dolores e inflamaciones en las articulaciones. Es recomendado para tratar y aliviar dolores cervicales, de espalda, ligamentos y articulaciones. Además, ayuda a regular la respiración, fortalecer el corazón, regular la presión arterial, reduce riesgo cardíaco. Y, lo más relevante, permite recuperar la agilidad.

El contacto con el agua reduce los niveles de estrés, permitiendo que durante el tiempo que se practica se sienta más ánimo y energía. Se recomienda desarrollar este deporte al menos dos veces por semana y por un tiempo mínimo de 30 minutos realizando movimientos y series de repeticiones en el agua. Ahora bien, si nadar solo te parece aburrido, inscríbete en una actividad grupal o clase en la que podrás sociabilizar y lograrás disfrutar una grata jornada dirigida por un profesor o entrenador experimentado. Las piscinas municipales tienen programas gratuitos especiales para la tercera edad.

Es importante tener en cuenta que muchos de los problemas de salud empiezan a partir de los 50 años, por lo que evitar una vida sedentaria contribuirá a mantener la motivación y la energía para lograr llevar una vida más saludable. 

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Publicado el: 01/02/2022
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