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¿Cómo cuidar la salud mental en la tercera edad?
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De acuerdo al estudio realizado por el Observatorio del Envejeciemento UC, Chile es uno de los países con la mayor cantidad de hogares con al menos una persona de 60 años o más, en donde el 41.9% de los hogares cuenta con al menos un adulto mayor. Sin embargo, el aumento en el porcentaje de personas mayores que habitan viviendas unipersonales ha sido una realidad en Chile, alcanzando un 13.4%.

Por esta razón ha tomado relevancia sus distintas necesidades, entre ellas la salud mental, que claramente durante los últimos meses ha sido afectada por las cuarentenas y medidas restrictivas sobre el libre desplazamiento y el temor a ser contagiados por Coronavirus. Si actualmente pasas por un periodo de angustia o variaciones en tu estado de ánimo, acá te damos algunas opciones para cambiar el “switch”:

  • Mantente en contacto: No dejes que el distanciamento social te aleje emocionalmente de tus seres queridos. Llama por teleéfono a tu familia y amigos, por lo menos tres veces por semana, de esta manera estás al tanto de sus vidas y de seguro te sacará más de una sonrisa. ¡Alegrará tu día!
  • Sal a caminar: Siempre con responsabilidad y con los cuidados necesarios. Un paseo de 20 a 30 minutos permitirá que aproveches el sol y sus beneficios, como la vitamina D que promueve la retención y absorción de calcio y fósforo. Además ejercitas tu cuerpo y despejas la mente, ¿qué mejor?
  • Aprende algo nuevo: ¡Nunca es tarde! Te puedes sorprender de las cosas que puedes llegar a hacer con paciencia, tiempo y dedicación. Cuando aprendemos algo nuevo aumenta la actividad neuronal de nuestro cerebro permitiendo desarrollar más habilidades. Es como ejercitarlo a diario. Ingresa a este link para encontrar más información https://aws.confuturo.cl/category/continuemos/formacion
  • Haz puzzles: Está comprobado que los puzzles, rompecabezas o sopas de letras, estimulan el desarrollo cognitivo del cerebro, permitiendo la transmisión rápida y eficiente de impulsos a lo largo de las neuronas

Como recomendación, si sientes que tu ánimo no anda bien por más de tres días seguidos o siemplemente no tienes ganas de hacer cosas, recurre a tu médico, no dejes de lado tu salud mental. Es normal sentirse distinto en estos tiempos.

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Publicado el: 13/10/2020
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