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Cómo mantenerse hidratado en verano
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La deshidratación después de los 60 años se da con mayor frecuencia, por eso, en meses de calor, es fundamental saber reconocer cuándo es necesario hidratarse y buscar alternativas que además, aporten sabor y contribuyan con tu nutrición y hábitos saludables.

Para ayudarte en esta tarea, te dejamos 3 ideas de batidos o jugos que pueden acompañarte durante el verano. Debes considerar 2 tazas de fruta + 3 tazas de agua + hielo. Estas medidas darán como resultado 1 litro y medio de líquido aproximadamente. ¡Manos a la obra!

  • Mix de berries: En la juguera, mezcla frambuesas, arándanos y frutillas junto a unas hojas de albahaca a gusto.  
  • Mix verde: Mezclar con agua y hielo, trozos de manzana, hojas de espinaca, kiwi, pepino y piña.
  • Mix veraniego: Zanahoria cruda, manzana roja, jengibre (la cantidad dependerá del gusto pero si sugiere comenzar con pequeñas cantidades ya que el sabor puede ser algo invasivo) y jugo de limón.

Lo ideal es que no agregues azúcar a las preparaciones, pero si la mezcla no tiene mucho sabor, los expertos recomiendan optar por stevia.

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Publicado el: 02/01/2020
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