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Consejos de cómo vivir en cuarentena
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Para los mayores de 60 años, existen recomendaciones específicas acerca de qué hacer durante un período de cuarentena.

Quédate en casa

El primero y más importante de todos, es que evites salir de tu hogar. El aislamiento social, por difícil que parezca, es la medida preventiva más eficiente. Evita exponerte pues las personas 60+ están dentro de los grupos de riesgo definidos por la autoridad sanitaria.

Ejercicio físico

Estar en casa no es una excusa para olvidarte de la actividad física. Busca ejercicios acordes a tus capacidades y condición de salud, y ¡anímate a moverte! Algunas ideas simples son pararte y sentarte en una silla para ejercitar las piernas en repetidas oportunidades o bien utilizar bolsas de arroz o porotos como mancuernas para fortalecer los músculos de los brazos.

Dieta equilibrada

La ansiedad -en el contexto mundial que estamos viviendo- es muy común. Sin embargo, tampoco es justificación para que recurras constantemente al refrigerador o despensa, ni para salirse completamente de una alimentación sana. Mantén tus compras habituales y procura tratar de establecer un menú acorde a tus requerimientos.

Mente activa

Expertos recomiendan limitar la exposición a redes sociales y medios de comunicación que estén hablando el tema COVID-19 para así proteger tu salud mental. Procura mantener tu mente activa ya sea realizando puzles, jugando cartas o retomando ese libro que hace tanto tiempo estás por comenzar. Si crees no tener elementos distractores como los mencionados anteriormente, te contamos que hay diversas bibliotecas y museos -tanto a nivel nacional como internacional- que han puesto a disposición de los usuarios gran parte de su contenido, ya sean libros o recorridos virtuales. Aprovecha la oportunidad y disfruta de este panorama sin salir de casa.

Combate el aislamiento con la tecnología

Esta puede resultar ser un gran aliado en estos momentos. Por eso, la invitación es a aprovechar al máximo las oportunidades que brindan celulares y computadores, y utilizar las redes sociales virtuales y las videollamadas para mantener los vínculos y conexión con familiares y amigos.

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Publicado el: 31/03/2020
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