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Cuidar la dieta en septiembre
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Llegó septiembre y con él las tan esperadas Fiestas Patrias. Y si bien para muchos es sinónimo de diversión y descanso, lo cierto es que también se produce un incrementa en el consumo de alimentos, lo que puede llevar a un aumento de peso, desorden nutricional e incluso, molestias que pueden requerir de cierto cuidado. Para evitar lo anterior, te proponemos seguir estos consejos muy simples, que no van a impedir que te diviertas como corresponde:

  • Comer en los horarios correspondientes, sin picotear. Si no tenemos pausas entre las comidas, los niveles de insulina son permanentemente altos, lo que genera acumulación de grasa corporal y mayor sensación de hambre.
  • Probar de todo, pero en porciones pequeñas, intentar transgredir en una de las comidas del día y no en todas ellas.
  • Elegir aquellos alimentos con un aporte menor de calorías y grasas, por ejemplo, entre las ensaladas evitar las papas con mayonesa y preferir las verduras de hoja verde, aliñadas solo con una pequeña cantidad de aceite.
  • En cuanto al alcohol, limitar su consumo, prefiriendo aquellos menos calóricos (vino y champaña) y por supuesto, no manejar para no exponerse a situaciones de riesgo.

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Publicado el: 05/09/2019
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