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El buen dormir protege el corazón
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Muchas personas piensan que la esperanza de vida está determinada en gran medida por la genética. Sin embargo, los genes juegan un papel mucho más pequeño de lo que se creía originalmente. Factores ambientales como el lugar de nacimiento, la dieta y el estilo de vida son claves.

En Chile la Esperanza de Vida al Nacer se ha triplicado. En 1900 se estimaba en 23,6 años para las mujeres y 23,5 años para los hombres y para el periodo 2015-2020 es de 82,1 mujeres y 77,3 para los hombres. Cada vez vivimos más, por lo que es fundamental cuidar el cuerpo y la mente y estar preparados para llegar a esos tiempos de la “cuarta edad” en las mejores condiciones.

La buena noticia es que el hábito más importante para estar impecable a medida que pasan los años es gratuito. Los expertos señalan que mantener un patrón de sueño regular es la clave. Esta recomendación surge de un estudio realizado en 2000 por en el Centro de Estudio de la Longevidad de Massachussets, donde los investigadores buscaron caracterizar los patrones de sueño y el perfil bioquímico de las personas mayores y comparar los resultados con los de un grupo de adultos jóvenes.

El grupo de mayor edad mantuvo horarios estrictamente regulares de sueño y vigilia, lo que tuvo como resultado niveles más altos de colesterol HDL y niveles más bajos de triglicéridos que lo habitual en los 60+. El colesterol HDL es una sustancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo y que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Asimismo, los triglicéridos son un tipo de grasa (lípido) que se encuentra en la sangre y que son un marcador importante de la salud del corazón.

Los hallazgos sugieren que los patrones de sueño regulares pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, una de las principales causas de muerte en todo el mundo.

Para sabe cómo mantener una buena “higiene del sueño” revisa la siguiente infografía:

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Publicado el: 05/04/2022
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