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En este mes del corazón te damos algunos consejos que ayudarán a que este importante órgano se mantenga sano.

Nunca es tarde para para crear nuevos buenos hábitos y mejorar la salud incorporando día a día prácticas que llevarán a lograr estos objetivos y sentir más energía para realizar diferentes actividades. Lo primero es dejar o al menos disminuir los hábitos como fumar, alimentarse en forma desordenada y evitar ser sedentarios.

  • Duerme bien: ¿Sabías que “un buen dormir” se asocia a una mejor salud cardiovascular? Según estudios internacionales, las personas que duermen un mínimo de siete horas diarias reducen hasta en un 65 % el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. A pesar de estar viviendo un periodo de encierro e incertidumbre, busca la manera de inducir el sueño, ya sea con infusiones naturales como manzanilla o leche tibia con una cáscara de naranja, bajando la luz a cierta hora y/o música suave.
  • Come sano: El sobrepeso y la obesidad están detrás del 75 % de los infartos. Esto implica que mientras mejor te alimentas aumentas las posibilidades de tener un corazón sano. Mezcla verduras, carnes magras (como pollo o pescado), legumbres y frutas. Distribuye tus comidas durante el día – comiendo cada 3 horas- y verás que tu salud mejora gracias a una correcta nutrición.
  • Mantente activo: Realiza ejercicios moderados y de acuerdo a tus propias capacidades. Prueba con elongaciones y movilidad media, como de cadera, brazos y piernas. Incorpora esta rutina poco a poco para evitar lesiones, hasta llegar a 3 a 4 veces a la semana.
  • Evita fumar: No es un secreto que el tabaco daña el organismo. Según estudios, el 70% de los fumadores sufre alteraciones en los vasos sanguíneos. Además, fumar disminuye el oxígeno en la sangre, haciéndola más espesa y aumentando la frecuencia cardíaca.

Sigue estas recomendaciones de Confuturo en el mes del corazón. Verás como tu saud te lo agradecerá. Te sentirás más vital y con más energía.

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Publicado el: 04/08/2020
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