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Para conversar abril 2021
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¿Se puede proteger el sistema inmune?

Hay vitaminas y minerales que protegen el sistema inmunológico y lo dejan a prueba de todo. En estos tiempos en los que debemos cuidarnos el doble, hay que saber que el zinc, el magnesio y el cobre son los principales minerales que ayudan a mejorarlo. El primero se encuentra en los cereales integrales, en el marisco y en los moluscos. Los otros dos, en los frutos secos y en las legumbres. Vitaminas A, B, C y E, mantienen en buen estado las células que recubren el interior de las respiratorias, protegiéndolas de virus y de agentes tóxicos medioambientales, lo que se traduce en una mayor capacidad de prevenir resfríos y gripes. La naranja, la mandarina, el limón, la lima y el pomelo, son fuente de vitamina C.

¿Por qué cuesta más bajar de peso después de los 50?

A partir de los 30, a tu cuerpo le cuesta más adelgazar, pues el metabolismo se ralentiza y la comida que ingieres de más se queda almacenada haciéndote ganar unos kilos de más.Para que te hagas una idea, ingerir 300 calorías no va a tener el mismo efecto con 30 años que con 60, pues a mayor edad, necesitas menos consumo calórico y gastas menos calorías, pues tienes menos masa muscular. Por ejemplo, a partir de los 50 años, comienzas a tener un 20% menos de masa muscular. Para evitar enfermedades asociadas, te recomendamos seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio.

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Publicado el: 07/04/2021
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