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Prevención y cuidados en el mes de la diabetes
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¿Qué es la diabetes? Es el aumento del azúcar en la sangre (hiperglicemia) producido por la ausencia de insulina, hormona producida por el páncreas y que regula la glicemia en la sangre (tipo 1). O bien, teniendo insulina normal o alta, ésta no funciona correctamente y no logra ayudar al cuerpo a usar el azúcar consumida en los alimentos (tipo 2).

La posibilidad de heredarla es más fuerte en la diabetes del adulto o tipo 2, aunque no está bien definido. Lo que sí se sabe es que el riesgo aumenta con la edad, la obesidad y la inactividad física. En definitiva, podemos decir que pesa más el estilo de vida que la genética en el riesgo de padecer diabetes.

Algunos de los síntomas que podrían ayudarte a identificar si sufres de esta condición crónica es tener ganas de ir a orinar más seguido y hacer más cantidad, tanto de día como de noche, sed excesiva, baja de peso rápida en 7 a 15 días a pesar de comer más o igual que antes, deterioro de la visión e infecciones difíciles de controlar.

Si tienes el diagnóstico de prediabético, es clave que te preocupes de ajustar tu estilo de vida. Es decir, comer de forma saludable, lograr la meta deseada entre peso y perímetro de cintura y realizar ejercicio aeróbico mínimo 3 a 4 veces por semana entre 30 a 40 minutos de duración por vez.


Lo que todos podemos hacer es inculcar a los niños desde pequeños a comer saludablemente, al menos 4 veces al día más una colación a media mañana (fruta fresca, yogurt bajo en calorías o cereales en barra). Asimismo, evitar los ayunos prolongados (no más de 4 a 5 horas) y fomentar el ejercicio.

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Publicado el: 26/10/2021
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