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¿Tomar o no vitaminas?
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Toda etapa de la vida necesita de vitaminas para nutrir correctamente nuestro organismo. A medida que pasan los años estas no se absorben de los alimentos de la misma forma que en la primera adultez, por lo que se necesita de un aporte más alto, especialmente de aquellas que fortalecen los huesos.

Hay varias causas que provocan déficits vitamínicos, como pueden ser un aporte calórico insuficiente, disminución de apetito, excesivo uso de laxantes, la medicación y otras patologías  agudas y/o crónicas. En general, una dieta rica en frutas, verduras y pescado es lo mejor para todas las edades, pero cada grupo de población tiene diferentes necesidades.

  • Vitamina D: es totalmente imprescindible en la edad adulta y tercera edad porque protege de enfermedades y otras infecciones. Suele ser bastante común que entre las personas mayores se encuentre un déficit elevado de esta vitamina, pero es necesaria, especialmente para fortalecer la masa ósea ya que proporciona el calcio adecuado para mantener los huesos fuertes y sanos.
  • Vitamina C: aporta antioxidantes importantes en el funcionamiento de distintos órganos, además de frenar el envejecimiento de la piel. La vitamina C ayuda a reducir el colesterol malo (LDL).
  • Vitamina B9: esta vitamina suele aumentar su carencia durante la vejez y como consecuencia podría darse anemia.
  • Vitamina K: es responsable directa de la buena circulación sanguínea en el cuerpo, ayuda a mantener el buen funcionamiento en la coagulación de la sangre y evita el sangrado excesivo.
  • Omega 3: regula aquellas enfermedades que están relacionadas con el corazón y también controla el azúcar.

Te recomendamos preguntarle a tu médico si es que necesitas un suplemento vitamínico. Por supuesto que las puedes obtener a través de la comida, pero hay ocasiones en las que se requiere de un refuerzo.

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Publicado el: 03/11/2022
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