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Cómo mantener tus huesos fuertes
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Para tener los huesos fuertes y sanos es importante mantenerse activo. En los 60+, la práctica regular de una actividad física adecuada mejora la fuerza muscular y la flexibilidad, reduciendo el riesgo de caídas, que es la principal causa de la fractura de los huesos en personas mayores.

Se recomienda realizar 30 minutos de ejercicio al día para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. Los ejercicios más recomendados son yoga, tai chi o, incluso, caminar. Este tipo de actividad física estimula el crecimiento de las células óseas y aumenta la masa muscular. La actividad física mejora el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación y reduce el riesgo sufrir caídas. Si tienes problemas de salud consulta con un fisioterapeuta para que te ayude a establecer un programa de ejercicios o entrenamiento adaptado a tu caso concreto, tus gustos, tu estado físico y tu edad.

Por nuestra parte, te recomendamos el nuevo programa “Entrenador Confuturo”, donde te enviaremos cápsulas de entrenamiento pensado en ti, con distintos ejercicios que podrás hacer en la comodidad de tu casa. ¡Atrévete! Nunca es tarde para mejorar el estado físico.

En https://www.confuturo.cl/landing/entrenador-confuturo/ podrás encontrar videos sencillos y muy efectivos con ejercicios para los músculos de hombros, triceps, tobillos, caderas, brazos, espalda, tren superior, tren inferior, estabilidad y equilibrio.

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Publicado el: 01/02/2022
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