Misceláneo
← Volver
Categorías
¿Debemos cambiar nuestros hábitos alimenticios con la edad?
¿Debemos cambiar nuestros hábitos alimenticios con la edad?
← Volver

La respuesta de los expertos es “depende”. Si supiéramos comer con patrones saludables desde la infancia podríamos mantener la misma dieta de los 40 años, a los 60 o los 70. Pero como probablemente ese no es el caso de la mayoría de la población, se deben modificar ciertos hábitos.

Y no, nunca es tarde para cambiar, ni siquiera a los 80. Los beneficios se notan muy pronto, en uno
o dos años, aunque esa persona lleve toda su vida comiendo mal.

¿Cuáles son esos patrones saludables?

Es sencillo, es seguir las directrices de la tan venerada dieta mediterránea: casi un 70% u 80% de lo que comemos debe provenir del reino vegetal. Vegetales, hortalizas, legumbres, frutos secos y frutas. El 30% restante debería ser lácteos y derivados, proteínas de pescado o de la carne blanca (pollo, pavo y conejo) y grasa proveniente del aceite de oliva. Incluir huevo, ojalá uno al día. Es una excelente fuente de proteína no animal y hace tiempo ya que los mitos asociados a su consumo resultaron no ser ciertos.

Igual de importante es saber exactamente cuáles son los alimentos prohibidos. Además de la carne roja, que hay que sacarla totalmente de las comidas,

a partir de los 60 y 70 años hay que evitar los dulces, es decir, todos los azúcares refinados. Son hidratos de carbono que no benefician para nada el organismo, por el contrario, son muy calóricos y presentan un riesgo alto de estar unidos a la obesidad y la aparición de diabetes. La clave está en quitarlos de la dieta, o al menos, dejarlos sólo para de vez en cuando.

Comparte

Publicado el: 17/04/2019

Artículos Relacionados:
Educación Financiera
Educación Financiera
Ver más
La importancia de comprender las nuevas tecnologías
La importancia de comprender las nuevas tecnologías
Ver más
¿Debemos cambiar nuestros hábitos alimenticios con la edad?
¿Debemos cambiar nuestros hábitos alimenticios con la edad?
Ver más
Contáctanos
Te contactamos

Ingresa tus datos y resolvemos tus dudas, nos contactaremos a la brevedad.

Teléfonos
Aló Confuturo
Teléfonos fijos

800 22 0808

Desde celulares

22 353 7000

Horario de atención telefónica:
Lunes a Jueves de 09:00 a 17:00 hrs.
Viernes de 09:00 a 13:30 hrs.

Conoce los servicios y trámites que puedes hacer aquí

Sucursales

Selecciona tu sucursal:

Otros accesos:

Redes Sociales

Linkedin.com

Contáctanos