Moverse mejor también se aprende

Mantenerse activo al aire libre es una de las decisiones más efectivas para cuidar la salud. Caminar de forma regular, por ejemplo, ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular, fortalecer músculos y articulaciones y reducir el riesgo de caídas. Según especialistas, realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada contribuye a mantener la autonomía y mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño.

 ¿Dónde encontrar estas actividades? Durante el verano, muchos municipios ofrecen talleres gratuitos o a bajo costo en parques y plazas, como caminatas guiadas, gimnasia suave, yoga o tai chi. Las direcciones de deporte comunales, los centros comunitarios, clubes deportivos y plataformas como ChileAtiende suelen publicar estos programas por temporada. También es válido armar panoramas simples: salir a caminar acompañado, usar ciclovías en horarios de menor calor o participar en grupos barriales.

 En febrero, la recomendación es privilegiar horarios de mañana o al atardecer, hidratarse bien, usar protección solar y elegir actividades acordes a tu ritmo. No se trata de exigirse, sino de moverse con regularidad. Pequeños hábitos, sostenidos en el tiempo, pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes día a día.

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