Las caídas son una de las causas más frecuentes de lesiones en personas 60+, pero muchas veces se pueden prevenir con medidas simples. En la casa, lo primero es revisar lo básico: que no haya cables sueltos en los pasillos, que las alfombras estén firmes o, si se mueven, retirarlas. Mantener los pisos secos, especialmente en la cocina y el baño, también es clave.

 La iluminación es otro punto importante. No se trata de hacer grandes cambios, sino de asegurarse de que los espacios estén bien iluminados, especialmente en la noche. Dejar una luz pequeña encendida en el pasillo o cerca del baño puede evitar tropiezos. Si tienes escaleras, es recomendable usar siempre el pasamanos y evitar subir o bajar con las manos ocupadas.

 Fuera de la casa, conviene caminar con calma y observar el terreno. Las veredas irregulares, los hoyos o superficies mojadas pueden ser peligrosos. Usar calzado cómodo, cerrado y con suela antideslizante ayuda mucho. También es buena idea evitar salir cuando el piso está muy resbaloso, como después de la lluvia.

 Muchas veces, para prevenir caídas basta con mirar la casa con otros ojos, hacer pequeños ajustes y caminar con un poco más de atención. Son detalles simples que pueden marcar una gran diferencia en el día a día.