Pequeños cambios que ayudan al corazón
Agosto es el Mes del Corazón, una oportunidad para revisar cómo estás cuidando tu salud cardiovascular. Se trata de un tema especialmente importante en Chile: durante 2025, las enfermedades isquémicas del corazón provocaron 9.165 fallecimientos, mientras que las enfermedades cerebrovasculares causaron 8.176 y las hipertensivas, 7.212. Las tres aparecen entre las principales causas de muerte del país.
El cuidado comienza con acciones sencillas que puedes incorporar poco a poco. Caminar, realizar ejercicios adecuados a tus propias capacidades, mantener una alimentación equilibrada, dormir bien y asistir a tus controles médicos te ayuda a proteger el corazón. También es importante conocer y mantener controlados factores como la presión arterial, el colesterol y la glucosa.
Para acompañarte en este proceso, en Portal Continuemos encontrarás las cápsulas del Entrenador Confuturo, con ejercicios simples que puedes realizar en casa y adaptar a tu propio ritmo.
Puedes comenzar con pocos minutos y aumentar gradualmente, prestando atención a cómo responde tu cuerpo. Preparar un lugar despejado, usar ropa cómoda y seguir atentamente las indicaciones de cada cápsula hará que la experiencia sea más segura y agradable. Si tienes una enfermedad crónica, has estado mucho tiempo sin realizar actividad física o sientes alguna molestia, consulta previamente con un profesional de la salud.
Cuidar el corazón se construye con constancia. Una caminata, una pausa para moverse o una cápsula del Entrenador Confuturo pueden ser un buen punto de partida para sumar más actividad a tu vida diaria. Y recuerda, es totalmente gratuito.